Contenido
- BROCK - INSIGNIA DE BOULDER
- MISTY - BADGE DE CASCADA
- LT. SURGE - BRAZO THUNDER
- ERIKA - INSIGNIA DE ARCO IRIS
- KOGA - ALMA DE ALMA
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - BADGE VOLCÁN
- GIOVANNI - INSIGNIA DE LA TIERRA
- La elite de cuatro
- EL CAMPEÓN
¿Trabajando duro para obtener abdominales más difíciles que un Metapod? ¿Quieres correr tan rápido como un Rapidash? ¿Buscas conseguir ese cuerpo de playa antes de que llegue el verano? ¿O simplemente necesitas algo para cambiar tu rutina normal de entrenamiento? Te cubrimos. Aquí en GameSkinny hemos estado en todo Kanto, y hemos ideado un entrenamiento que te dejará más marcado que un Machamp, asumiendo que puedes derrotar a todos los líderes del gimnasio. Cada diapositiva de este artículo presenta enlaces a sitios web donde puede visualizar los ejercicios antes de realizarlos, para que pueda asegurarse de que está haciendo ejercicio de manera segura y efectiva. Recuerde, siempre use un observador, y si está demasiado cansado para continuar, no se exija demasiado. No queremos que te desmayes. Dicho esto, adelante. Entrenar en. Pronto estarás más cortado que HM01.
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BROCK - INSIGNIA DE BOULDER
Para derrotar a Brock, deberás mostrar una fuerza inmensa. Derrotar a su Geodude u Onix te dará la Insignia de Boulder y te permitirá seguir adelante. Agarre la cola de Onix y agítelo para aumentar la fuerza de la parte superior de su cuerpo, o los entrenadores que se sienten muy cómodos con los kettlebells pueden intentar un ejercicio básico con un poco de Geodude Half-Turkish Get Ups.
ELIGE UNO:
DEFEAT ONIX -
PARA BORRAR GEODUDES - 20 Kettlebell Half-Turkish Get Ups, 10 en cada lado. Asegúrese de usar un observador para este ejercicio.
MISTY - BADGE DE CASCADA
Para derrotar a Staryu y Starmie de Misty, tendrás que nadar. Utilizando mancuernas. Swimmer's Press es un excelente ejercicio para la parte superior del cuerpo que activa los músculos a lo largo de los brazos y los hombros en un amplio rango de movimiento.
DEFEAT STARYU & STARMIE -
LT. SURGE - BRAZO THUNDER
Los muslos atronadores del teniente Surge demuestran que nunca se salta un día. Y para vencerlo y ganar la Insignia del Trueno, tendrás que demostrar que tampoco. Las estocadas roscadas de Kettlebell son excelentes ejercicios para las piernas, y debido a que pasas el kettlebell a través de las piernas, tu cuerpo superior también está involucrado.
DEFEAT VOLTORB, PIKACHU Y RAICHU -
ERIKA - INSIGNIA DE ARCO IRIS
Para ganar la Insignia del arco iris, deberás sobrevivir al temible ataque de atadura de Tangela. Mientras agarras las enredaderas con forma de cable del Pokémon, entrena el pecho y los músculos de las piernas combinando el movimiento de una mosca con una estocada hacia adelante. Asegúrese de no dejar que el peso lo lleve de vuelta a la máquina. Mantener el movimiento controlado y lento.
PARA DERROTAR TANGELA, VICTREEBELL Y VILEPLUME -
KOGA - ALMA DE ALMA
La adquisición de la Insignia del alma de Koga y su Pokémon de Fuschia City a través de sentadillas de peso corporal parece una tarea simple al principio, pero con el tiempo, su cuerpo sentirá los efectos de los venenos de Koffing, Muk y Weezing. La perseverancia es clave para obtener esta insignia y seguir adelante.
DEFEAT KOFFING, MUK, Y WEEZING -
SABRINA - MARSH BADGE
Derrotar a Sabrina y su Pokémon de tipo psíquico requerirá una concentración intensa. El tablón es el mejor ejercicio de la mente sobre la materia. Mantenga su núcleo apretado, respire y concéntrese. Antes de que te des cuenta, la insignia del alma será tuya.
DEFEAT KADABRA, SR. MIME, VENOMOTA Y ALAKAZAM -
BLAINE - BADGE VOLCÁN
Tu viaje está llegando a su fin. Sólo quedan dos insignias más. Pero de pie en tu camino ahora está Blaine. Para derrotarlo, tendrás que sentir la quemadura (lo sentimos, no pudimos evitarlo). Los Pull-Ups y Chin-Ups inversos son excelentes maneras de involucrar a la mayoría de los músculos de la parte superior del cuerpo, incluso si no puede realizar dominadas o pull-ups normalmente. Mientras el movimiento se controle y disminuya la velocidad hacia abajo, desarrollará fuerza y aumentará su flexibilidad y rango de movimiento.
DEFEAT GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE Y RAPIDASH -
GIOVANNI - INSIGNIA DE LA TIERRA
Giovanni, el líder de Viridian Gym y del infame Team Rocket ahora se interpone en tu camino. Él es verdaderamente un entrenador temible, pero en este punto, estás listo. Para derrotar a su Pokémon de tipo tierra y reclamar la Insignia de la Tierra, debes estar más cerca de la Tierra. Harás esto realizando burpees y, como ventaja adicional, obtendrás un excelente ejercicio de cardio mientras construyes fuerza en tu pecho, tríceps y piernas.
PARA DEFEAT ONIX, RHYHORN Y KANGASKHAN -
¡Felicidades! Has recibido las 8 insignias de gimnasio.
Pero sabes muy bien que tu aventura aún no ha terminado. De hecho, apenas está comenzando. Porque ahora debes enfrentarte ...
La elite de cuatro
Este será tu mayor desafío todavía. Antes de convertirte en un campeón, debes utilizar lo que has aprendido hasta ahora para derrotar a los Elite Four. Usa las lecciones aprendidas de ganar la insignia de Volcán para vencer con fuego al Pokémon de Hielo de Lorelei, protégete del tipo de lucha de los Pokémon de Bruno usando el veneno de Koga para tu ventaja, y utiliza la concentración que mostraste para ganar la insignia del Pantano para derrotar al Pokémon fantasma de Agatha con psíquica tipos Finalmente, para derrotar a los Pokémon de Lance, tendrás que encontrar tu dragón interior.
PARA DERROTAR A LORELEI, BRUNO, AGATHA Y LANCE: realice 3 dominadas y dominadas inversas, seguidas de 25 sentadillas de peso corporal, una tabla de 60 segundos, y
¡Felicidades! Ahora eres un verdadero Pokemon campeón.
... es lo que debería decir, pero alguien te ganó aquí.
Está bien. No has terminado todavía. Ahora tienes que enfrentarte a tu rival.
EL CAMPEÓN
Derrotar al Campeón, tu mayor rival, requerirá la fuerza de todo el cuerpo. Mantente determinado y te dirigirás al salón de la fama. Alterna sentadillas y flexiones de bíceps, mancuernas en mano, para fortalecer tus brazos y piernas mientras reclamas el título de Pokemon dominar.
DEFEAT THE CHAMPION - 10 sentadillas con peso y rizos de bíceps. Alterna cada repetición, completando la sentadilla mientras sostienes el peso. Luego, después de cada sentadilla, riza las pesas. Repita 10 veces.
Buen trabajo, entrenador. Has reclamado las 8 insignias de gimnasio, derrotaste al Elite Four y al Campeón, y eres un verdadero Pokemon dominar. Ahora toca las duchas. Te lo has ganado.
Siéntete libre de escuchar los comentarios con cualquier entrenamiento inspirado en videojuegos que te guste hacer, o cualquier comentario que tengas después de completar este intenso. ¡Estaremos aquí para ayudarte mientras entrenas!