Contenido
- 1. Ergonomía adecuada
- 2. Silla de juego
- 3. Ejercicios de estiramiento y bajo impacto
- 4. Obtener juegos activos
- 5. Sensores portátiles
Los videojuegos son una gran vía para escapar de los problemas del mundo real. Sin embargo, solo hay un problema del que muchos de nosotros, los jugadores, luchamos por escapar: el dolor de espalda causado por largas horas de juego.
Seamos realistas: el cuerpo humano simplemente no fue diseñado para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. Muchos jugadores de video serios reportan pasar incontables horas jugando sus juegos favoritos. Esto puede hacer mella en el cuerpo, especialmente en el cuello y la espalda.
A menudo, los humanos tendemos a agacharnos cuando empezamos a sentir un ligero dolor de espalda para aliviar inconscientemente algunas de las molestias. Sin embargo, a la larga, en realidad estamos arruinando nuestra postura y causando posibles daños graves a largo plazo.
Entonces, ¿esto significa que, como jugadores, estamos condenados a tener una postura terrible y toda una vida de malestar en la espalda? ¿Debemos apagar las consolas indefinidamente y poner nuestros controladores en el estante?
¡Por supuesto no!
En lugar de renunciar a nuestro amado tiempo de juego, debemos probar las siguientes cinco soluciones para ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por los juegos a largo plazo.
1. Ergonomía adecuada
No importa en qué tipo de dispositivo estemos jugando, la mejor manera de reducir el dolor de espalda es mantener una buena postura. Para hacer esto, debemos colocar nuestras pantallas al nivel de los ojos, a una distancia de 20 pulgadas o más de nuestras caras. También debemos mantener nuestros hombros lo más relajados posible alineando nuestras cabezas y cuellos con nuestros torsos y manteniendo nuestros codos cerca de nuestros cuerpos. Finalmente, nuestros pies deben estar planos sobre el piso. Mantener la ergonomía adecuada durante el juego aumentará nuestra energía y nos permitirá centrarnos en los detalles finos del juego para lograr nuestro mejor desempeño.
2. Silla de juego
Tener la silla adecuada para sentarse durante el ávido tiempo de juego es una necesidad para ayudar a mantener la ergonomía adecuada mencionada anteriormente. Las sillas de juego están contorneadas para apoyar la columna vertebral. Las mejores sillas de juego permiten un mejor flujo de sangre para aliviar la tensión en los músculos y articulaciones adoloridos en el área de la espalda y el cuello. Muchas sillas también vienen con accesorios adicionales como portavasos y altavoces para aumentar el placer de la experiencia de juego en general. Cuando estamos sentados en una silla de juego, nuestras actuaciones solo pueden mejorar porque estaremos menos distraídos y estresados por el dolor y, como resultado, podremos concentrarnos más en disfrutar de los juegos.
3. Ejercicios de estiramiento y bajo impacto
Por supuesto, incluso cuando tratamos de mantener la mejor postura posible, e incluso con las sillas de juego de apoyo más cómodas, nuestros cuerpos todavía necesitan descansos para moverse. La actividad física regular es una necesidad para la buena salud de la espalda. Los ejercicios de bajo impacto que promueven los músculos de la espalda más fuertes incluyen caminar a paso ligero, nadar, hacer yoga y andar en bicicleta. ¿No tienes tiempo para ejercicios de bajo impacto? Solo tomar descansos cada 20 a 30 minutos para estirarse puede disminuir significativamente el dolor de cuello y espalda y reenergizar nuestros cuerpos por muchas más horas de juego.
4. Obtener juegos activos
¿No quieres tomar demasiados descansos del tiempo de juego? Consigue juegos que promuevan más actividad física. Con las tecnologías actuales, hay una variedad de estos tipos de juegos disponibles. Ya no tenemos que estar sentados para jugar juegos. Hay muchos juegos de deportes activos que no solo eliminarán nuestro dolor de espalda, sino que también nos ayudarán a ponernos en forma al mejorar la coordinación mano-ojo, el equilibrio, la estabilidad y el ejercicio cardiovascular.
5. Sensores portátiles
Finalmente, si todas estas opciones se han agotado y el dolor de espalda sigue siendo un problema, ¡hay una nueva tecnología que puede ayudar! Se están produciendo aparatos revolucionarios que podemos usar para promover una mejor postura. Gadgets como el Lumo Back producen sensores que nos empujan si nuestras posturas comienzan a debilitarse. Se pueden usar otros dispositivos como Valedo al jugar juegos en nuestros dispositivos móviles y sincronizar los movimientos físicos con nuestros avatares, lo que hace que nuestros personajes jueguen a través de una serie de obstáculos destinados a fortalecer los músculos de la espalda y reducir el dolor.
Así que ahí lo tenemos. Nuestros sistemas de juego no están condenados a sentarse en un estante y acumular polvo. Nuestras espaldas no están condenadas a un dolor crónico, insoportable, insoportable y una postura terrible. En cambio, si utilizamos las opciones mencionadas anteriormente, podemos mejorar significativamente nuestra postura, resistencia, enfoque y rendimiento del juego, ¡mientras seguimos realizando una de nuestras actividades más queridas durante horas y horas a la vez! El dolor de espalda dejará de ser uno de esos problemas del mundo real que debemos ocultar como jugadores cuando nos sumergimos en una multitud de horas de videojuegos.