Contenido
- ¿Por qué debes evitar los refrigerios poco saludables mientras juegas?
- Tipos de alimentos a evitar
- Snacks saludables para gamers
- Nueces
- Batidos de proteínas
- Pan de pita y hummus
- Vegetales con diferentes salsas
- Uvas congeladas
- Frutas frescas o secas
- Harina de avena
Los videojuegos y los bocadillos no saludables, como las papas fritas y las galletas, se asocian fácilmente entre sí. Esto se debe particularmente a la evidencia de que mirar televisión o jugar videojuegos puede llevar a comer en exceso y consumir demasiado de estos tipos de alimentos, lo que, a su vez, puede afectar su salud física.
Más comúnmente, los jugadores que se encuentran comiendo una gran cantidad de bocadillos poco saludables mientras juegan, notarán un aumento de peso, especialmente si no están haciendo ejercicio.
El aumento de peso puede abrir la puerta a una gran cantidad de condiciones de salud más peligrosas, incluido un mayor riesgo de hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares graves. Para mantenerse en la mejor condición física mientras disfruta de largas sesiones de juego, es aconsejable practicar una rutina de ejercicio regular y cambiar sus bocadillos poco saludables por algunos de estos alimentos nutritivos.
¿Por qué debes evitar los refrigerios poco saludables mientras juegas?
Aparte de los riesgos obvios para la salud asociados con los alimentos poco saludables, estos bocadillos a menudo están llenos de calorías vacías, lo que significa que pronto volverá a tener hambre, lo que causará un consumo excesivo. Además, los bocadillos como las papas fritas tienen poco o ningún valor nutricional, lo que significa que está consumiendo una gran cantidad de calorías que en realidad no le proporcionan a su cuerpo minerales, vitaminas u otros nutrientes útiles.
Si bien está bien disfrutar de su bocadillo poco saludable favorito de vez en cuando, debe hacer un esfuerzo consciente para reemplazar estos bocadillos sin nutrientes con bocadillos más beneficiosos y abundantes.
Tipos de alimentos a evitar
Al determinar qué tipos de bocadillos eliminar o reducir de su dieta, debe tratar de evitar cualquier artículo excesivamente procesado. La mayoría de los alimentos procesados contienen un nivel peligroso de grasas no saludables, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades. Estas grasas, particularmente las grasas trans, están muy cerca vinculado a una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca y puede causar inflamación.
Los azúcares agregados son otra característica de los alimentos procesados que también se sabe que causan enfermedades del corazón, y muchas veces estos azúcares se pueden encontrar en productos que usted no espera que sean endulzados, como el pan.
Siempre que intente seleccionar bocadillos saludables para comer durante sus sesiones de juego, asegúrese de revisar los ingredientes del producto y buscar componentes naturales.
Snacks saludables para gamers
Nueces
Casi todos los tipos de nueces pueden ofrecer algún beneficio nutricional a su cuerpo. Se sabe que algunas nueces son altas en proteínas, lo que ayudará a alimentar tu cuerpo y saciar el hambre. Las almendras, las nueces, los pistachos, los anacardos y las avellanas se encuentran entre las nueces con mayor contenido de proteínas.
Muchos jugadores también disfrutan comiendo semillas mientras juegan: las semillas de girasol y calabaza son dos de las opciones más populares. Las nueces no solo son una gran fuente de proteínas, sino que también tienen un alto contenido de fibra, de la que carecen muchos bocadillos procesados, y también están asociadas con niveles más bajos de colesterol.
Batidos de proteínas
Otra excelente fuente de nutrición, los batidos de proteínas pueden ser un refrigerio saludable y de relleno para cualquier jugador. Con un botella de proteína coctelera, puedes mezclar batidos en segundos y tomar fácilmente uno sin necesidad de pausar tu juego.
Porque Batidos de proteínas en paquetes de toneladas de nutrientes. y los minerales sin muchas calorías agregadas, pueden ayudar a controlar su peso y fomentar hábitos de alimentación saludables.
Con el fin de mantener su cuerpo en la mejor condición física, debe tomar incluso una pequeña cantidad de tiempo cada día para ejercicioy los batidos de proteínas contienen todo lo que necesita para completar una sesión de ejercicios antes de volver a la consola.
Pan de pita y hummus
Si te sientes atraído por las papas fritas cuando buscas tu merienda favorita para jugar, entonces disfrutar de pan de pita y hummus puede satisfacer tu antojo.
El pan de pita tibio y bañado en hummus, que está disponible con una variedad de ingredientes que incluyen pimiento rojo, jalapeño y cebolla caramelizada, es un bocadillo agradable. Derivado de los garbanzos, el hummus contiene proteínas y fibra, así como una lista de las vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar.
Vegetales con diferentes salsas
Aunque la pita y el hummus son una combinación deliciosa para un bocadillo rápido y fácil, algunos amantes de las papas fritas pueden no estar satisfechos, ya que el pan de pita suele carecer del sabor crujiente de un chip. En su lugar, reemplace la pita (o sus papas fritas) con verduras que pueden tener el mismo crujiente sin los ingredientes poco saludables.
Las zanahorias y el hummus son una combinación popular o llenan un plato con zanahorias y apio para sumergirlos en un rancho picante. La vitamina A, la biotina y el potasio se encuentran entre las muchas vitaminas nutritivas que se encuentran en las zanahorias, y se dice que las propiedades antioxidantes de las verduras ayudan a prevenir el cáncer y otras afecciones de salud graves.
Uvas congeladas
Para aquellos con un diente dulce, las uvas congeladas son la alternativa perfecta a los dulces agrios, eliminando el azúcar innecesario y los ingredientes artificiales. Si eres propenso a comer en exceso mientras juegas, debes intentar agregar uvas congeladas a tu régimen de bocadillos nocturnos.
Bajo en calorías, las uvas congeladas pueden ser consumidas por un puñado y aún así proporcionar a su cuerpo nutrientes importantes. Se dice que las uvas ayudan prevenir una serie de condiciones de salud, incluyendo cáncer, enfermedades oculares y problemas cardiovasculares.
Frutas frescas o secas
Aunque las frutas son altas en azúcar, contienen azúcares naturales que pueden ser buenos para su cuerpo y que proporcionan nutrientes saludables.
Las frutas frescas y secas son otro gran reemplazo para los bocadillos azucarados como los dulces. Algunas frutas secas se elaboran con azúcar agregada (usted quiere evitar estos tipos si está buscando llevar un estilo de vida más saludable), pero muchas frutas secas se vuelven naturalmente más dulces en el proceso.
Los plátanos son fáciles de comer mientras juegan y contienen altos niveles de potasio, lo que promueve la fortaleza de los huesos. Las frutas cítricas pueden proporcionarle vitamina C y las manzanas son un bocadillo crujiente rico en antioxidantes y fibra.
Harina de avena
Los jugadores que anhelan una merienda dulce mientras juegan deben considerar cavar en un tazón de avena cuando llegue el momento del juego. Aunque hay un poco de azúcar agregado en ciertos paquetes de avena, puede encontrar marcas que ofrecen menos azúcar y que aún ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Además, puedes comer fácilmente tu avena mientras mantienes tu lugar en el juego.
La avena es rica en fibra, antioxidantes y vitaminas, que ayudan a disminuir la presión arterial y perder peso. Seleccione un sabor sabroso como manzanas y canela para un bocadillo dulce que satisfaga su apetito y beneficie su salud.
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Nota del editor: Chris Gronkowski está contribuyendo a GameSkinny a través de nuestra serie de escritores invitados, donde ofrecemos una plataforma para que los líderes de opinión compartan grandes ideas con usted, el lector.
Sobre el Autor: Chris Gronkowski, ahora un titular de 3 años en la NFL para los Dallas Cowboys, Indianapolis Colts y Denver Broncos, es ahora el CEO de Coctelera de hielo. Ice Shaker ha sido presentado en ABC's Shark Tank, Good Morning America, HLN Morning Express, Forbes y otros. Chris es la mitad de los cinco hermanos Gronkowski y ha comenzado a escribir sobre sus experiencias atléticas y empresariales.